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私たちはPacificaの無料および有料の代替手段のリストを2件編集しました。主な競合相手はCalm.comiBreathe - Relax and Breatheです。また、こちらで他の類似のオプションを見ることもできます:スポーツおよび健康ソフトウェア


Calm.comは、ストレスを軽減し、落ち着きを高めるのに役立ちます。

iBreatheは、リラックスして落ち着いて瞑想するのに役立つシンプルで使いやすいアプリです。

セルフヘルプアプリケーション。

Pacifica プラットフォーム

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Android Android

Pacifica ビデオとスクリーンショット

Pacifica 概要

ストレスと不安は、継続的な恐怖のサイクルによって引き起こされます。 肉体的な感情は、行動を引き起こす恐ろしい考えを引き起こします。 あなたの心はレースを開始するので、あなたはあなたが危険にさらされていると思うので、あなたは逃げたいです。 パシフィカは、認知行動療法(CBT)、リラクゼーション技術、健康に基づいています。 パシフィカの毎日のツールは、その各コンポーネントを対象とすることにより、このサイクルを破ろうとします:

1.ムード
先週の木曜日はどうでしたか? 6ヶ月前? 1日を通して気分や感情を評価するために時間をかけてください。 これにより、時間の経過とともに改善を追跡し、トリガーを学習できます。

2.リラックス
パシフィカは、3つのリラクゼーションエクササイズを提供します。深呼吸、漸進的な筋肉リラクゼーション、ポジティブな視覚化です。 ヘッドフォンを装着し、サウンドスケープを選択して、落ち着く必要があるときはいつでも聞いてください。

3.思考
あなたの心が暴走しているとき、パシフィカを使用して自分自身を再確認してください。 ネガティブな思考パターンを特定し、よりバランスの取れた視点を開発することを学びます。 時間が経つにつれて、あなたも思考日記を構築します。

4.実験
勇気がありますか? 不安を引き起こす今日は何ができますか? 実験を作成してから実行してください! 簡単な実験から始めて、より大きな実験に進んでください。 急ぐ必要はありません。

5.健康
十分な睡眠、運動、カフェインとアルコールの制限は、ストレスの管理と気分の改善に役立ちます。 目標を設定し、毎日自分を追跡します。

Pacifica 機能

tick-square Cognitive behavioral therapy
tick-square Relaxation

トップPacificaの代替案

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Pacifica タグ

mindfulness wellness medical health-and-fitness self-improvement

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