ソフトウェア
Pacifica の代わりとなる 33 個の無料および有料のリストをまとめました。 主な競合相手はSunny、 Auraです。 これらに加えて、ユーザーは Pacifica と Calm.com、 Peace Starter Meditation Relax、 Rainy Mood の間の比較も行います。 また、他の同様のオプションもここで確認できます: スポーツおよび健康ソフトウェア。
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セルフヘルプアプリケーション。
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ストレスと不安は、継続的な恐怖のサイクルによって引き起こされます。 肉体的な感情は、行動を引き起こす恐ろしい考えを引き起こします。 あなたの心はレースを開始するので、あなたはあなたが危険にさらされていると思うので、あなたは逃げたいです。 パシフィカは、認知行動療法（CBT）、リラクゼーション技術、健康に基づいています。 パシフィカの毎日のツールは、その各コンポーネントを対象とすることにより、このサイクルを破ろうとします：
1.ムード
先週の木曜日はどうでしたか？ 6ヶ月前？ 1日を通して気分や感情を評価するために時間をかけてください。 これにより、時間の経過とともに改善を追跡し、トリガーを学習できます。
2.リラックス
パシフィカは、3つのリラクゼーションエクササイズを提供します。深呼吸、漸進的な筋肉リラクゼーション、ポジティブな視覚化です。 ヘッドフォンを装着し、サウンドスケープを選択して、落ち着く必要があるときはいつでも聞いてください。
3.思考
あなたの心が暴走しているとき、パシフィカを使用して自分自身を再確認してください。 ネガティブな思考パターンを特定し、よりバランスの取れた視点を開発することを学びます。 時間が経つにつれて、あなたも思考日記を構築します。
4.実験
勇気がありますか？ 不安を引き起こす今日は何ができますか？ 実験を作成してから実行してください！ 簡単な実験から始めて、より大きな実験に進んでください。 急ぐ必要はありません。
5.健康
十分な睡眠、運動、カフェインとアルコールの制限は、ストレスの管理と気分の改善に役立ちます。 目標を設定し、毎日自分を追跡します。
Cognitive behavioral therapy
Relaxation
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