소프트웨어
4개의 무료 및 유료 대안을 The Breathing App에 대한 목록으로 정리했습니다. 주요 경쟁 업체는 Simple Habit, Headspace입니다. 이 외에도 사용자들은 The Breathing App와 OMG. I Can Meditate!, VaYou 간에 비교를 하기도 합니다. 또한 여기서 다른 유사한 옵션을 살펴볼 수 있습니다: 스포츠 및 건강 소프트웨어.
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공명 호흡에 중점을 둔 앱.
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호흡 앱은 우리의 심박수, 심박수 변동성, 혈압 및 뇌파 기능이 일관된 주파수가 될 때 발생하는 현상을 설명하는 과학적 이름 인 공명에서 영감을 받았습니다. 우리가 분당 5 ~ 7 회 호흡하는 속도로 (일반적인 15-18 대신) 자발적으로 발생합니다. 그것은 조용하고 편안한 경보와 다른 많은 이점을 가져옵니다.
공명
공명의 영향은 우리의 심장 박동수, 혈압, 소화, 호흡 및 기타 많은 자동 조절을 제어하는 자율 신경계의 상보적인 부분의 균형을 통해 신체, 신경계 및 감정의 선천적 능력을 뒷받침합니다. 신체의 기능.
공명 호흡에 대한 수백 가지 과학적 연구가 진행되어 염증 감소, 스트레스 감소, 수면 개선, 탄력성 개선, 심혈관 기능 강화 등 다양한 이점을 보여줍니다.
한 호흡 기법이 어떻게 그렇게 많은 일을 할 수 있습니까? 답은 우리의 신경계 안에 있습니다. 공명 상태에서 호흡함으로써, 우리는 자율 신경계의 두 가지, 교감 (활동으로 우리를 움직입니다)과 부교감, 우리를 휴식으로 옮깁니다.
동정심은 우리의 가속기이며 속도를 높여줍니다. 부교감은 우리의 제동 시스템으로, 속도가 느려집니다. 우리는 매일 호흡 할 때마다 매일이 둘을 번갈아 가며 움직입니다.
Spending just a few minutes consciously breathing sends signals of balance to our brain, telling us that we are ok, and brings us out from the part of our brain that makes us feel overwhelmed, into a state of calm. With resonant breathing, you learn how to apply your brake at will, rather than being sidelined by anxiety, distractedness, or excess stress.
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