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Nós compilamos uma lista de 4 alternativas gratuitas e pagas para o The Breathing App. Os principais concorrentes incluem: Simple Habit, Headspace. Além disso, os usuários também fazem comparações entre The Breathing App e OMG. I Can Meditate!, VaYou. Além disso, você pode conferir outras opções semelhantes aqui: Software de Esporte e Saúde.
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App com foco na respiração ressonante.
App com foco na respiração ressonante.
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O Breathing App é inspirado na ressonância, o nome científico que descreve o que acontece quando a frequência cardíaca, variabilidade da frequência cardíaca, pressão arterial e função das ondas cerebrais entram em uma frequência coerente. Ocorre espontaneamente quando respiramos a uma taxa de cinco a sete respirações por minuto (em vez dos nossos 15-18 normais). Isso resulta em um estado de alerta calmo e repousante e em muitos outros benefícios.
Sobre a ressonância
Os efeitos da ressonância suportam a capacidade inata de nosso corpo, sistema nervoso e emoções de se restabelecerem através do equilíbrio dos ramos complementares de nosso sistema nervoso autônomo, que controlam nossa freqüência cardíaca, pressão arterial, digestão, respiração e muitas outras funções automáticas. funções do corpo.
Houve centenas de estudos científicos realizados sobre respiração ressonante, que mostram uma ampla gama de benefícios, incluindo redução de inflamação, redução de estresse, sono melhorado, resiliência aprimorada e fortalecimento da função cardiovascular.
Como é possível uma técnica de respiração fazer tanto? A resposta está dentro do nosso sistema nervoso. Ao respirar em ressonância, entramos em um equilíbrio uniforme entre os dois ramos do sistema nervoso autônomo, o simpático (que nos move em direção à atividade) e o parassimpático, que nos leva ao descanso.
O ramo compreensivo é o nosso acelerador e nos acelera. O parassimpático é o nosso sistema de freios, que nos atrasa. Alternamos entre esses dois a cada segundo do dia, a cada respiração que respiramos.
Passar apenas alguns minutos respirando conscientemente envia sinais de equilíbrio ao nosso cérebro, nos dizendo que estamos bem e nos tira da parte do cérebro que nos faz sentir sobrecarregados, para um estado de calma. Com a respiração ressonante, você aprende a aplicar o freio à vontade, em vez de ficar de lado com ansiedade, distração ou excesso de estresse.
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