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Bauchmuskelübungen spielen eine wesentliche Rolle in jedem Kraft- und Konditionierungsprogramm.
Bauchmuskelübungen spielen eine wesentliche Rolle in jedem Kraft- und Konditionierungsprogramm.
Es gibt buchstäblich Tausende von Bauchübungen und viele weitere Variationen von jeder von ihnen. Dort versprechen auch unzählige Fitness-Gimmicks Waschbrettbauch in nur wenigen Minuten Bewegung am Tag. Während diese Übungshilfen zur Stärkung des Kerns wirksam sein können oder auch nicht, sind sie unnötig. Viele Bauchübungen, die nichts anderes als eine Trainingsmatte oder ein Handtuch erfordern, stärken die Muskeln der Kernregion genauso effektiv.
Die folgenden Bauchübungen wurden in drei Gruppen eingeteilt: Grundstufe Fortgeschrittene und sportartspezifisch.
Grundübungen für den Bauch
Fortgeschrittene Bauchübungen
Sportspezifische Bauchübungen
Diät-Tipps
Gewichtsverlust Übung
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