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Abbiamo compilato una lista di 4 alternative gratuite e a pagamento a The Breathing App. I principali concorrenti includono Simple Habit, Headspace. Inoltre, gli utenti fanno anche confronti tra The Breathing App e OMG. I Can Meditate!, VaYou. Puoi anche dare un'occhiata ad altre opzioni simili qui: Software per lo sport e la salute.
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App focalizzata sulla respirazione risonante.
App focalizzata sulla respirazione risonante.
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L'app Breathing si ispira alla risonanza, il nome scientifico che descrive cosa succede quando la nostra frequenza cardiaca, la variabilità della frequenza cardiaca, la pressione sanguigna e la funzione delle onde cerebrali entrano in una frequenza coerente. Si verifica spontaneamente quando respiriamo ad un ritmo da cinque a sette respiri al minuto (invece dei nostri soliti 15-18). Si traduce in una calma, riposante vigilanza e molti altri benefici.
A proposito di risonanza
Gli effetti della risonanza supportano la capacità innata del nostro corpo, del sistema nervoso e delle emozioni di ripristinarsi attraverso l'equilibrio dei rami complementari del nostro sistema nervoso autonomo, che controllano la frequenza cardiaca, la pressione sanguigna, la digestione, la respirazione e molti altri automatici funzioni del corpo.
Sono stati condotti centinaia di studi scientifici sulla respirazione risonante, che mostrano una vasta gamma di benefici, tra cui la riduzione dell'infiammazione, la riduzione dello stress, il miglioramento del sonno, una maggiore capacità di recupero e il rafforzamento della funzione cardiovascolare.
Come è possibile che una tecnica di respirazione faccia così tanto? La risposta sta nel nostro sistema nervoso. Respirando a risonanza, entriamo in un equilibrio uniforme tra i due rami del nostro sistema nervoso autonomo, il simpatico (che ci spinge verso l'attività) e il parasimpatico, che ci spinge verso il riposo.
Il ramo simpatico è il nostro acceleratore e ci velocizza. Il parasimpatico è il nostro sistema di frenata, che ci rallenta. Alterniamo questi due ogni secondo del giorno, con ogni respiro che facciamo.
Trascorrere solo pochi minuti respirando consapevolmente invia segnali di equilibrio al nostro cervello, dicendoci che stiamo bene e ci fa uscire dalla parte del nostro cervello che ci fa sentire sopraffatti, in uno stato di calma. Con la respirazione risonante, impari come applicare il freno a tuo piacimento, anziché essere messo da parte da ansia, distrazione o stress eccessivo.
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