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Nous avons compilé une liste de 4 alternatives gratuites et payantes à The Breathing App. Les principaux concurrents incluent Simple Habit, Headspace. En plus de cela, les utilisateurs établissent également des comparaisons entre The Breathing App et OMG. I Can Meditate!, VaYou. Vous pouvez également consulter d'autres choix similaires ici : Logiciels sportifs et de santé.
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App se concentrant sur la respiration résonnante.
App se concentrant sur la respiration résonnante.
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L'application de respiration s'inspire de la résonance, nom scientifique qui décrit ce qui se produit lorsque notre fréquence cardiaque, sa variabilité, la pression artérielle et la fonction des ondes cérébrales entrent dans une fréquence cohérente. Il se produit spontanément lorsque nous respirons à un rythme de cinq à sept respirations par minute (au lieu de nos 15 à 18 habituels). Il en résulte une vigilance calme et reposante et de nombreux autres avantages.
À propos de la résonance
Les effets de la résonance soutiennent la capacité innée de notre corps, de notre système nerveux et de nos émotions à se rétablir par l’équilibrage des branches complémentaires de notre système nerveux autonome, qui contrôlent notre rythme cardiaque, notre pression artérielle, notre digestion, notre respiration et bien d’autres. fonctions du corps.
Des centaines d'études scientifiques ont été réalisées sur la respiration résonnante, qui montrent un large éventail d'avantages, notamment la réduction de l'inflammation, la réduction du stress, l'amélioration du sommeil, de la résilience et du renforcement de la fonction cardiovasculaire.
Comment est-il possible pour une technique de respiration de faire autant? La réponse réside dans notre système nerveux. En respirant à la résonance, nous entrons dans un équilibre égal entre les deux branches de notre système nerveux autonome, le sympathique (qui nous amène à l'activité) et le parasympathique, qui nous amène au repos.
La branche sympathique est notre accélérateur et nous accélère. Le parasympathique est notre système de freinage, ce qui nous ralentit. Nous alternons entre ces deux moments de la journée, à chaque respiration.
Passer seulement quelques minutes à respirer consciemment envoie des signaux d'équilibre à notre cerveau, nous indiquant que nous allons bien et nous fait sortir de la partie de notre cerveau qui nous fait nous sentir submergés, dans un état de calme. Avec la respiration résonnante, vous apprendrez à appliquer votre frein à volonté, plutôt que de vous laisser distraire par l'anxiété, la distraction ou l'excès de stress.
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