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我们整理了一个包含33个免费和付费的Pacifica替代方案的列表。主要竞争对手包括:AuraSunny。除了这些之外,用户还会将Pacifica与Peace Starter Meditation RelaxCalm.comRainy Mood进行比较。此外,您还可以在这里查看其他类似的选项:体育和健康软件


Aura
Free

该程序在系统任务栏中显示其图标,并播放真实的森林声音。

有些人放松。 其他人则感到阳光明媚。

Calm.com可以帮助您减轻压力并增加冷静。

Rainy Mood是一种移动式降雨体验,可帮助您睡眠,学习和放松。

受Mac / iOS的Noizio应用启发的PC(Windows)环境混音器。

Atmosphere(环境音景发生器)可让您将PC变成完整的自然声音...

ANoise
Free Open Source

最小和集成的环境噪声播放器,可让您专注于工作效率!

自助应用程序。

Pacifica 平台

tick-square iPhone
tick-square Android

Pacifica 视频和截图

Pacifica 概览

压力和焦虑是由于持续不断的恐惧所致。 身体上的感觉引起恐惧的想法,导致行动。 你的心脏开始跳动,所以你以为自己处于危险之中,所以你想逃脱。 Pacifica基于认知行为疗法(CBT),放松技术和健康。 Pacifica的日常工具试图通过针对每个组件来打破这一周期:

1.心情
上星期四你感觉如何? 六个月前? 花时间评估您的情绪和感觉。 这样,您可以随着时间的推移跟踪改进并了解触发因素。

2.放松
Pacifica提供三种放松练习:腹部深呼吸,渐进式肌肉放松和积极的视觉效果。 只要戴上耳机,选择一个音景,然后在需要使自己平静时就聆听。

3.思想
当您的想法疯狂时,请使用Pacifica仔细检查一下自己。 学会识别消极的思维模式,并建立更平衡的观点。 随着时间的流逝,您还将制作一本思想日记。

4.实验
有勇气吗? 您今天怎么办会引起您的焦虑? 创建一个实验然后做吧! 从简单的实验开始,然后逐步进行更大的实验。 不用着急。

5.健康
充足的睡眠,运动以及限制咖啡因和酒精可以帮助缓解压力并改善情绪。 设定目标并每天跟踪自己。

Pacifica 特点

tick-square Cognitive behavioral therapy
tick-square Relaxation

最佳Pacifica替代方案

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Pacifica 标签

mindfulness wellness medical health-and-fitness self-improvement

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