Pacifica 替代品
33我们整理了一个包含33个免费和付费的Pacifica替代方案的列表。主要竞争对手包括:Aura, Sunny。除了这些之外,用户还会将Pacifica与Peace Starter Meditation Relax, Calm.com, Rainy Mood进行比较。此外,您还可以在这里查看其他类似的选项:体育和健康软件。
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压力和焦虑是由于持续不断的恐惧所致。 身体上的感觉引起恐惧的想法,导致行动。 你的心脏开始跳动,所以你以为自己处于危险之中,所以你想逃脱。 Pacifica基于认知行为疗法(CBT),放松技术和健康。 Pacifica的日常工具试图通过针对每个组件来打破这一周期:
1.心情
上星期四你感觉如何? 六个月前? 花时间评估您的情绪和感觉。 这样,您可以随着时间的推移跟踪改进并了解触发因素。
2.放松
Pacifica提供三种放松练习:腹部深呼吸,渐进式肌肉放松和积极的视觉效果。 只要戴上耳机,选择一个音景,然后在需要使自己平静时就聆听。
3.思想
当您的想法疯狂时,请使用Pacifica仔细检查一下自己。 学会识别消极的思维模式,并建立更平衡的观点。 随着时间的流逝,您还将制作一本思想日记。
4.实验
有勇气吗? 您今天怎么办会引起您的焦虑? 创建一个实验然后做吧! 从简单的实验开始,然后逐步进行更大的实验。 不用着急。
5.健康
充足的睡眠,运动以及限制咖啡因和酒精可以帮助缓解压力并改善情绪。 设定目标并每天跟踪自己。
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