Oprogramowanie
Oto lista 33 bezpłatnych i płatnych alternatyw dla Pacifica. Główni konkurenci obejmują Sunny, Aura. Oprócz tego, użytkownicy porównują także Pacifica z Calm.com, Peace Starter Meditation Relax, Rainy Mood. Ponadto można spojrzeć na inne podobne opcje tutaj: Oprogramowanie sportowe i zdrowotne.
Oto lista 33 bezpłatnych i płatnych alternatyw dla Pacifica. Główni konkurenci obejmują Sunny, Aura. Oprócz tego, użytkownicy porównują także Pacifica z Calm.com, Peace Starter Meditation Relax, Rainy Mood. Ponadto można spojrzeć na inne podobne opcje tutaj: Oprogramowanie sportowe i zdrowotne.
Atmosphere (Ambient Soundscape Generator) pozwala zmienić komputer w kompletny dźwięk natury ...
Relax Melodies jest liderem w zakresie spersonalizowanej relaksacji i pomocy w zasypianiu.
Minimalny i zintegrowany odtwarzacz hałasu otoczenia, pozwalający skupić się na wydajności!
Aplikacja samopomocy.
Aplikacja samopomocy.
iPhone
Android
Stres i niepokój są spowodowane ciągłym cyklem strachu. Uczucia fizyczne powodują przerażające myśli, które powodują działania. Twoje serce zaczyna bić szybciej, więc myślisz, że jesteś w niebezpieczeństwie, więc chcesz uciec. Pacifica opiera się na poznawczej terapii behawioralnej (CBT), technikach relaksacyjnych i odnowie biologicznej. Codzienne narzędzia Pacifica próbują przerwać ten cykl, atakując każdy z jego elementów:
1. MOOD
Jak się czułeś w ostatni czwartek? Sześć miesięcy temu? Poświęć czas na ocenę swojego nastroju i uczuć w ciągu dnia. W ten sposób możesz śledzić swoje postępy w czasie i uczyć się wyzwalaczy.
2. RELAKS
Pacifica oferuje trzy ćwiczenia relaksacyjne: głęboki oddech brzucha, progresywne rozluźnienie mięśni i pozytywną wizualizację. Wystarczy założyć słuchawki, wybrać krajobraz dźwiękowy i słuchać, gdy trzeba się uspokoić.
3. MYŚLI
Kiedy twój umysł oszaleje, użyj Pacificy, aby sprawdzić się dwukrotnie. Naucz się rozpoznawać negatywne wzorce myślenia i rozwijaj bardziej zrównoważoną perspektywę. Z czasem zbudujesz także pamiętnik.
4. DOŚWIADCZENIA
Czujesz się odważny? Co mógłbyś dziś zrobić, żeby wywołać u ciebie lęk? Utwórz eksperyment, a następnie zrób to! Zacznij od łatwych eksperymentów i przejdź do większych. Nie ma pośpiechu.
5. ZDROWIE
Dostarczenie wystarczającej ilości snu, ćwiczeń oraz ograniczenie kofeiny i alkoholu może pomóc w radzeniu sobie ze stresem i poprawić nastrój. Wyznaczaj cele i śledź siebie każdego dnia.
Cognitive behavioral therapy
Relaxation
Podziel się swoją opinią na temat oprogramowania, napisz recenzję i pomóż jeszcze bardziej je ulepszyć!
Zaproponuj zmiany
Twoja opinia
Your vote has been counted.
Do you have experience using this software?
