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Hemos compilado una lista de 4 alternativas gratuitas y de pago para The Breathing App. Los principales competidores incluyen Simple Habit, Headspace. Además de estos, los usuarios también realizan comparaciones entre The Breathing App y OMG. I Can Meditate!, VaYou. También puedes echar un vistazo a otras opciones similares aquí: Software deportivo y de salud.
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Aplicación centrada en la respiración resonante.
Aplicación centrada en la respiración resonante.
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La aplicación de respiración está inspirada en la resonancia, el nombre científico que describe lo que sucede cuando nuestra frecuencia cardíaca, variabilidad de la frecuencia cardíaca, presión arterial y función de ondas cerebrales entran en una frecuencia coherente. Ocurre espontáneamente cuando respiramos a un ritmo de cinco a siete respiraciones por minuto (en lugar de nuestro habitual 15-18). Resulta en un estado de alerta tranquilo y reparador y muchos otros beneficios.
Sobre resonancia
Los efectos de la resonancia apoyan la capacidad innata de nuestro cuerpo, sistema nervioso y emociones para restablecerse a través del equilibrio de las ramas complementarias de nuestro sistema nervioso autónomo, que controlan nuestro ritmo cardíaco, presión arterial, digestión, respiración y muchos otros funciones del cuerpo.
Se han realizado cientos de estudios científicos sobre la respiración resonante, que muestran una amplia gama de beneficios, incluida la reducción de la inflamación, la reducción del estrés, la mejora del sueño, la mejora de la capacidad de recuperación y el fortalecimiento de la función cardiovascular.
¿Cómo es posible que una técnica de respiración haga tanto? La respuesta se encuentra dentro de nuestro sistema nervioso. Al respirar en resonancia, entramos en un equilibrio uniforme entre las dos ramas de nuestro sistema nervioso autónomo, el simpático (que nos mueve hacia la actividad) y el parasimpático, que nos mueve hacia el descanso.
La rama simpática es nuestro acelerador y nos acelera. El parasimpático es nuestro sistema de frenado, que nos frena. Alternamos entre estos dos cada segundo del día, con cada respiración que tomamos.
Pasar solo unos minutos respirando conscientemente envía señales de equilibrio a nuestro cerebro, diciéndonos que estamos bien, y nos saca de la parte de nuestro cerebro que nos hace sentir abrumados, en un estado de calma. Con la respiración resonante, aprende a aplicar el freno a voluntad, en lugar de dejar de lado la ansiedad, la distracción o el exceso de estrés.
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