Yazılım
33 ücretsiz ve ücretli Pacifica alternatiflerinin bir listesini derledik. Başlıca rakipler şunları içerir: Sunny, Calm.com. Bunların yanı sıra, kullanıcılar Pacifica ile Peace Starter Meditation Relax, Aura, Rainy Mood arasında karşılaştırmalar da yaparlar. Ayrıca burada diğer benzer seçeneklere de göz atabilirsiniz: Spor ve Sağlık Yazılımı.
33 ücretsiz ve ücretli Pacifica alternatiflerinin bir listesini derledik. Başlıca rakipler şunları içerir: Sunny, Calm.com. Bunların yanı sıra, kullanıcılar Pacifica ile Peace Starter Meditation Relax, Aura, Rainy Mood arasında karşılaştırmalar da yaparlar. Ayrıca burada diğer benzer seçeneklere de göz atabilirsiniz: Spor ve Sağlık Yazılımı.
Program, sistem tepsisinde simgesini gösterir ve bir ormanın gerçek nefis seslerini çalar.
Rainy Mood, uyumanıza, ders çalışmanıza ve rahatlamanıza yardımcı olan mobil bir yağmur deneyimidir.
PC için ortam ses mikseri (Windows), Mac / iOS için Noizio uygulamasından esinlenmiştir.
Atmosfer (Ambient Soundscape Generator), bilgisayarınızı tam bir doğa sesine dönüştürmenize olanak sağlar ...
Verimliliğinize odaklanmanıza izin veren minimal ve entegre bir ortam gürültüsü çalar!
Kendi kendine yardım uygulaması.
Kendi kendine yardım uygulaması.
iPhone
Android
Stres ve kaygı, devam eden bir korku döngüsünden kaynaklanır. Fiziksel duygular, eylemlere neden olan korkulu düşüncelere neden olur. Kalbin yarışmaya başlar, yani tehlikede olduğunu düşünüyorsun, bu yüzden kaçmak istiyorsun. Pacifica, Bilişsel Davranışçı Terapi (CBT), rahatlama teknikleri ve sağlıklı yaşam üzerine kuruludur. Pacifica'nın günlük araçları, her bir bileşenini hedefleyerek bu döngüyü kırmaya çalışıyor:
1. İYİ
Geçen perşembe nasıl hissediyordun? Altı ay önce? Gün boyunca ruh halinizi ve duygularınızı derecelendirmek için zaman ayırın. Bu sayede zaman içindeki gelişimlerinizi takip edebilir ve tetikleyicilerinizi öğrenebilirsiniz.
2. RELAX
Pacifica üç gevşeme egzersizi sunar: derin karın solunumu, ilerleyici kas gevşemesi ve pozitif görselleştirme. Sadece kulaklıklarınızı takın, bir ses manzarası seçin ve kendinizi sakinleştirmek istediğinizde dinleyin.
3. DÜŞÜNCELER
Zihniniz vahşileşirken, kendinizi tekrar kontrol etmek için Pacifica'yı kullanın. Olumsuz düşünme kalıplarını tanımlamayı ve daha dengeli bir bakış açısı geliştirmeyi öğrenin. Zamanla, bir düşünce günlüğü de oluşturacaksınız.
4. DENEYİM
Cesur hissediyor musun? Bugün size biraz endişe yaratacak ne yapabilirdiniz? Bir deney oluştur, sonra yap! Kolay deneylerle başlayın ve daha büyüklerine kadar yolunuzu çalışın. Acelesi yok.
5. SAĞLIK
Yeterli uyku, egzersiz ve kafein ve alkolün sınırlandırılması stresi yönetmenize ve ruh halinizi iyileştirmeye yardımcı olabilir. Hedefleri belirleyin ve her gün kendinizi takip edin.
Cognitive behavioral therapy
Relaxation
Yazılım hakkındaki görüşlerinizi paylaşın, bir inceleme bırakın ve daha da iyileştirmeye yardımcı olun!
Değişiklik Önerin
Geri bildiriminiz
Your vote has been counted.
Do you have experience using this software?
