Dilinizi seçin

Ana sayfa

...

Spor ve Sağlık Yazılımı

Pacifica

Pacifica Alternatifleri

2 ücretsiz ve ücretli Pacifica alternatiflerinin bir listesini derledik. Ana rakipler: Calm.com, iBreathe - Relax and Breathe. Ayrıca burada diğer benzer seçeneklere de göz atabilirsiniz: Spor ve Sağlık Yazılımı.

Calm.com

Calm.com stresi azaltmanıza ve sakinleşmenize yardımcı olabilir.

iBreathe - Relax and Breathe

Free

-7

iBreathe rahatlamanıza, sakinleşmenize ve meditasyon yapmanıza yardımcı olan basit ve kullanımı kolay bir uygulamadır.

Pacifica

Free

Web sitesini ziyaret et

Twitter Facebook

Free

Web sitesini ziyaret et

Twitter Facebook

Kendi kendine yardım uygulaması.

Pacifica Platformlar

iPhone

Android

Pacifica Video ve Ekran Görüntüleri

Pacifica Genel Bakış

Stres ve kaygı, devam eden bir korku döngüsünden kaynaklanır. Fiziksel duygular, eylemlere neden olan korkulu düşüncelere neden olur. Kalbin yarışmaya başlar, yani tehlikede olduğunu düşünüyorsun, bu yüzden kaçmak istiyorsun. Pacifica, Bilişsel Davranışçı Terapi (CBT), rahatlama teknikleri ve sağlıklı yaşam üzerine kuruludur. Pacifica'nın günlük araçları, her bir bileşenini hedefleyerek bu döngüyü kırmaya çalışıyor:

1. İYİ
Geçen perşembe nasıl hissediyordun? Altı ay önce? Gün boyunca ruh halinizi ve duygularınızı derecelendirmek için zaman ayırın. Bu sayede zaman içindeki gelişimlerinizi takip edebilir ve tetikleyicilerinizi öğrenebilirsiniz.

2. RELAX
Pacifica üç gevşeme egzersizi sunar: derin karın solunumu, ilerleyici kas gevşemesi ve pozitif görselleştirme. Sadece kulaklıklarınızı takın, bir ses manzarası seçin ve kendinizi sakinleştirmek istediğinizde dinleyin.

3. DÜŞÜNCELER
Zihniniz vahşileşirken, kendinizi tekrar kontrol etmek için Pacifica'yı kullanın. Olumsuz düşünme kalıplarını tanımlamayı ve daha dengeli bir bakış açısı geliştirmeyi öğrenin. Zamanla, bir düşünce günlüğü de oluşturacaksınız.

4. DENEYİM
Cesur hissediyor musun? Bugün size biraz endişe yaratacak ne yapabilirdiniz? Bir deney oluştur, sonra yap! Kolay deneylerle başlayın ve daha büyüklerine kadar yolunuzu çalışın. Acelesi yok.

5. SAĞLIK
Yeterli uyku, egzersiz ve kafein ve alkolün sınırlandırılması stresi yönetmenize ve ruh halinizi iyileştirmeye yardımcı olabilir. Hedefleri belirleyin ve her gün kendinizi takip edin.