Программное обеспечение
Мы составили список из 2 бесплатных и платных аналогов Pacifica. Основные конкуренты: Calm.com, iBreathe - Relax and Breathe. Также вы можете рассмотреть другие аналогичные варианты здесь: Программное обеспечение для спорта и здоровья.
Мы составили список из 2 бесплатных и платных аналогов Pacifica. Основные конкуренты: Calm.com, iBreathe - Relax and Breathe. Также вы можете рассмотреть другие аналогичные варианты здесь: Программное обеспечение для спорта и здоровья.
iBreathe - это простое и удобное приложение, которое поможет вам расслабиться, успокоиться и медитировать.
Приложение самопомощи.
Приложение самопомощи.
iPhone
Android
Стресс и беспокойство вызваны продолжающимся циклом страха. Физические чувства вызывают страшные мысли, которые вызывают действия. Ваше сердце начинает биться, поэтому вы думаете, что находитесь в опасности, и вы хотите убежать. Pacifica основан на когнитивно-поведенческой терапии (CBT), методах релаксации и оздоровлении. Ежедневные инструменты Pacifica пытаются разорвать этот цикл, ориентируясь на каждый из его компонентов:
1. НАСТРОЕНИЕ
Как вы себя чувствовали в прошлый четверг? Шесть месяцев назад? Потратьте время, чтобы оценить свое настроение и чувства в течение дня. Таким образом, вы можете отслеживать ваши улучшения с течением времени и изучать ваши триггеры.
2. расслабиться
Pacifica предлагает три упражнения на расслабление: глубокое дыхание живота, постепенное расслабление мышц и позитивную визуализацию. Просто наденьте наушники, выберите саундскейп и слушайте всякий раз, когда вам нужно успокоиться.
3. МЫСЛИ
Когда твой разум сходит с ума, используй Pacifica, чтобы перепроверить себя. Научитесь выявлять негативные паттерны мышления и развивайте более сбалансированную перспективу. Со временем вы тоже создадите дневник мыслей.
4. ЭКСПЕРИМЕНТЫ
Чувствуете себя смелым? Что вы могли бы сделать сегодня, что вызвало бы у вас некоторое беспокойство? Создай эксперимент и сделай это! Начните с простых экспериментов и переходите к более крупным. Там нет спешки.
5. ЗДОРОВЬЕ
Достаточно сна, физических упражнений и ограничение потребления кофеина и алкоголя могут помочь справиться со стрессом и улучшить настроение. Ставьте цели и следите за собой каждый день.
Cognitive behavioral therapy
Relaxation
Поделитесь своим мнением о программном обеспечении, оставьте отзыв и помогите сделать его еще лучше!
Предложить изменения
Ваш отзыв
Your vote has been counted.
Do you have experience using this software?
